3. Exercising in extreme weather
Running or walking long distances in the sun or in very cold environments can negatively affect the cardiovascular system. Extreme temperatures force the heart to work harder to maintain a stable body temperature.
4. Ejercicios con impacto alto en articulaciones
Actividades como saltos, burpees o carreras rápidas pueden no solo dañar las articulaciones ya desgastadas por la edad, sino también provocar un aumento peligroso del ritmo cardíaco.
5. Rutinas prolongadas sin descanso adecuado
Pasar horas haciendo ejercicios sin pausas adecuadas puede llevar a una sobrecarga del sistema circulatorio. En adultos mayores, el corazón necesita más tiempo para recuperarse después de un esfuerzo físico.