3. Digestion facilitée 🍽️
Leurs enzymes aident à décomposer protéines et graisses, réduisant ballonnements et lourdeurs.
👉 Croquez 5 à 7 graines après un repas copieux.
4. Anti-inflammatoire naturel 🔥
Leurs polyphénols réduisent l’inflammation chronique, protectrice contre arthrite et troubles cardiovasculaires.
👉 Infusez des graines écrasées avec un peu de gingembre pour une tisane apaisante.
5. Protection des reins 💧
Elles aident à limiter les dommages liés au stress oxydatif.
👉 1 c. à café de graines séchées et moulues dans de l’eau tiède, 2–3 fois par semaine.
6. Soutien de la fertilité masculine 💪
Riche en zinc et vitamine C, elles peuvent stimuler motilité et vitalité des spermatozoïdes.
👉 ½ c. à café de graines, 2–3 fois par semaine (jamais plus).
7. Réduction du cholestérol ❤️
Elles abaissent le LDL (“mauvais”) tout en favorisant le HDL (“bon”).
👉 Ajoutez-les moulues à un yaourt ou un muesli.
8. Équilibre de la glycémie 🍬
Des recherches préliminaires suggèrent un effet positif sur la sensibilité à l’insuline.
👉 ½ c. à café de graines écrasées dans une tisane, sur avis médical si diabète.
9. Soutien de l’immunité 🛡️
Leurs propriétés antibactériennes aident à lutter contre E. coli, Salmonella et autres microbes.
👉 Préparez une infusion chaude avec graines et citron.
10. Coup de pouce au métabolisme ⚖️
En nettoyant le système digestif et en réduisant l’inflammation, elles soutiennent la gestion du poids.
👉 Intégrez-les moulues dans un smoothie 2–3 fois par semaine.
